추위 덜 느낄수 있는 5가지 꿀팁

1) 충분한 식사를 하자

추위를 더 많이 타는 사람들은 공복이거나 포만감이 적을 때 심하다.

때문에 충분하게 식사를 하는것이 중요하다.

포만감을 위해 따뜻한 음식이나 균형있는 영양 섭취로 배를 채워보자.

단백질 섭취는 근육량의 증가와 유지에 중요해 탄수화물과 지방은 주요

에너지원이기 때문에 정상체온을 유지하기 위해서는 충분히 섭취가 필요하다.

2) 목을 따뜻하게 해보자

목과 함께 손목 발목이 시려우면 피부가 얇기때문에 온몸이

춥다고 느낄 수 있다.

추위를 잘 타는 사람이라면 목도리나 목이 있는 윗옷으로 꼭 목을 따뜻하게 하자.

3) 얇은 옷을 껴입자

추위 안타는 방법으로는 얇은 반팔이나 긴팔을 항상 껴입어 주는것은

두꺼운 옷 한 벌 보다 체온을 더 높여준다.

또한 집에서 카펫을 깔거나 실내화,수면양말을 신어 체온을 유지할 수 있다.

4) 따뜻한 차를 마시자

몸은 가볍게 유지하고, 체온이 빠르게 내려가는 것을 막아줄 수 있도록 차를 마시자.

대추차는 전통적인 한약재에서도 몸을 따뜻하게 하는 한약재로,

감기기운이 있을 때 자주 섭취하면 좋다. 또한,

생강차는 수족냉증에 특효인 생강의 알싸한 매운맛에는

몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 효과를 갖고있다.

5) 충분한 수면을 하자

컨디션이 좋은 때와 나쁠 때 추위는 느끼는 정도의 차이가 크다고 한다.

스트레스를 풀지 못하고 수면이 부족한 상태에서 낮은 온도에 가면

몸이 더 굳어버리고 춥게 느끼기 쉽다.

충분한 잠으로 좋은컨디션을 유지한다면 

추위를 덜 느낄수 있으니 충분한 수면이 중요하다.